La piramide alimentare è quello che oggi chiameremmo un’infografica.

La piramide alimentare, infatti, è un grafico cosi concepito:

In basso si trovano i cibi o comportamenti da attuare con più frequenza e in quantità maggiori, in cima quelli da adottare solo poche volte.

Nonostante la dieta mediterranea rappresenti da tempo un regime alimentare completo, è stata spesso sottoposta a revisioni in funzione di un nuovo modello che tenga conto delle mutate abitudini alimentari e delle più recenti scoperte nel campo dell’alimentazione.

Se anche tu vuoi migliorare la tua alimentazione ti basta partire da qui per fare un buon lavoro.

Negli anni la piramide è cambiata questa è l’ultima versione:

Partiamo dai cibo a consumo settimanale:

• Salumi: 1 porzione
• Carni rosse: 1 o 2 porzioni
• Dolci: 1 o 2 porzioni
• Pesce, crostacei e molluschi: 2 o più porzioni
• Legumi: 2 o più porzioni
• Uova: 2 o 4 porzioni

Continuiamo con i cibi a consumo giornaliero:

• Frutta a guscio, semi e olive: 1 o 2 porzioni
• Erbe, spezie, aglio, cipolle: per ridurre il sale aggiunto
• Latte e derivati: 2 o 3 porzioni
• Olio d’oliva: 3 o 4 porzioni

Terminiamo con i cibi da includere in ogni pasto:

• Frutta: 1 o 2 porzioni
• Verdura: 2 o più porzioni
• Pane, pasta e riso: 1 o 2 porzioni

Come avrete notato frutta e ortaggi sono dei cibi che non devono mancare mai a tavola ad ogni pasto, l’importante è che siano di stagione.

Scegliere di mangiare sempre più frutta e verdura, vi assicura il massimo introito di sostanze e nutrienti salutari per la vostra dieta quotidiana, ecco perché noi di Isolana – Fruits & Vegetables vi invitiamo ad assaggiare i nostri prodotti.

Li accompagniamo lungo l’intero ciclo produttivo, curandone con attenzione ogni dettaglio ed affidandoci ad un team di tecnici agronomi esperti in coltivazioni in fuori-suolo ad alta tecnologia.

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